Los mejores equipos para ejercitar tus abdominales
No gastes tu dinero en una máquina para abdominales hasta que no hayas leído toda esta página
Tal vez esperabas una gran lista con las mejores máquinas para trabajar tus abdominales, desde el abdominator 500 hasta el quemapanza 1500*
Hay una razón para no realizar tal lista, y es justamente porque las personas no se dan cuenta que el único secreto para bajar la panza y tonificar los abdominales es deshacerse de la grasa extra de todo el cuerpo.
Pero no me malinterpretes, si quieres comprar una máquina para realizar ejercicios, hazlo, pero ten en cuenta que realizar ejercicios cardio es tan importante como realizar ejercicios abdominales.
Sus músculos abdominales no se notarán hasta que baje su grasa corporal en torno al 10%. Así que la mejor manera de lograr esto es una buena sesión de ejercicios cardio, acompañados de una dieta saludable.
Para ver consejos sobre una alimentación saludable, lee las siguientes páginas:
Ahora que entiendes un poco sobre la alimentación saludable es el momento de iniciar la incorporación de una buena sesión de ejercicios de cardio a su estilo de vida.
NOTA: Antes de comenzar a trabajar en cualquier equipo o programa de ejercicios, es recomendable que consulte a su médico - especialmente si usted tiene un problema de salud.
Cinta para correr
Si leiste la página El mejor ejercicio para el abdomen ya sabrás que el mejor ejercicio para tonificar tu estómago y tus abdominales es caminar y/o trotar porque ayuda a aumentar tu metabolismo y así quemar grasas.
Esto es cierto especialmente para aquellos que no han bajado su porcentaje de grasa corporal aún: no podrás tonificar tu estómago si no pierdes peso en todo tu cuerpo.
La buena noticia es que caminar no sólo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará para combatir cualquier tipo de enfermedades.
Estudios médicos han demostrado que las personas que caminan habitualmente tienen menos posibilidades de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares y cualquier enfermedad del corazón.
Caminar y trotar, al igual que cualquier otro ejercicio aeróbico, eleva su ritmo cardíaco y ayuda a su metabolismo a quemar calorías de una manera más eficiente y rápida.
Así que si no puedes ir al gimnasio o vives en un lugar que no es propicio para dar caminatas al aire libre, tal vez una cinta para correr sea una buena opción para ti. [meter link mercado libre]
Un buen consejo a la hora de comprar una cinta para caminar es recorrer varias tiendas de venta de artículos deportivos y anotar la marca y modelo de las cintas de caminar que sean de su agrado, teniendo siempre en cuenta la calidad y el precio. Recuerda que generalmente los aparatos más económicos no suelen durar mucho tiempo antes de romperse, por lo que es recomendable optar por un producto, digamos, de gama media.
Cuando tengas tu lista de las cintar para caminar, es conveniente que recurras a alguna tienda online y veas si puedes conseguir el mismo producto, pero un poco más barato.
MercadoLibre es una buena opción a la hora de comprar por Internet.
Las máquinas elípticas
Estas máquinas son maravillosas. La gente realmente no se da cuenta de los beneficios de estas máquinas.
En primer lugar, las máquinas elípticas trabajan una gran cantidad de músculos. Otra ventaja es que como los pies nunca se salen de los pedales, hay muy poco riesgo de lesiones en las articulaciones y también hay una baja probabilidad de sobrecargar un determinado grupo muscular, por sobreentrenamiento de los mismos.
Las máquinas elípticas te permiten quemar un número similar de calorías que si estuvieras corriendo, pero con la ventaja de no correr riesgos de lesiones en las rodillas o tobillos.
Al utilizar estas máquinas, la frecuencia cardíaca se eleva muchísimo más que con otros aparatos para ejercitarse, lo que posibilita un entrenamiento cardiovascular muy eficaz.
Esto ayuda a reducir el riesgo de un ataque al corazón, de derrames cerebrales y de otras enfermedades que se derivan de un corazón débil.
Otra ventaja es que dado a que trabajan diferentes grupos de músculos, puedes recibir un entrenamiento exhaustivo en tan sólo 20 minutos.
Así que siempre estás quejándote por no tener suficiente tiempo para ejercitarte, seguramente puedes disponer de 20 minutos de ejercicios en la máquina elíptica, ¿verdad?
Al igual que con la cinta para correr, recomiendo consultar a un profesional de fitness para ayudarle a decidir qué máquina es la mejor para ti.
También recomiendo apuntar a la gama media de precio, por las mismas razones mencionadas anteriormente.
Máquinas para abdominales
Dejé este tipo de máquina para el final, porque quería que entendieras lo importante que es poner a bombear el corazón y acelerar el metabolismo antes de empezar a ver un estómago chato y torneado.
Si sufres de sobrepeso y quieres tonificar tus abdominales solamente realziando ejercicios abdominales, sin cambiar tu dieta ni realizar ejercicios aeróbicos, debes saber que vas por un mal camino para conseguirlo.
De hecho, puedes notar como tu abdomen crece en vez de reducirse, porque lo que estarías haciendo es desarrollar músculos sin deshacerte de la grasa.
No estoy en contra de las máquinas abdominales, pienso que pueden ser muy útiles y beneficiosas si se las utiliza acompañadas de una buena dieta y una completa sesión de ejercicios.
Personalmente, no utilizo ninguna de estas máquinas, por lo que no puedo hablar de mis experiencias personales. Sólo me limito a Pilates, ejercicios abdominales y a trotar en una cinta para correr.
Sin embargo, hay algunos sitios por ahí con información sobre cómo elegir el mejor equipo de abdominales para sus necesidades.