Los mejores ejercicios para abdominales
El mejor ejercicio para tu estómago es uno que seguramente te sorprenderá. No se trata de los clásicos ejercicios abdominales, ni de ejercicios con plano inclinado, ni sentadillas.
Así que antes de que compres el abdominator 500*, debes saber que el mejor ejercicio para adelgazar tu barriga no te costará absolutamente nada.
Todo lo que necesitas son tus dos piernas, porque el ejercicio al que hago referencia es simplemente caminar; o mejor aún, trotar.
Si te has dado cuenta que tu estómago está un poco más flácido de lo que solía estar, seguramente también hay otras partes de tu cuerpo que han ganado peso. Lo que sucede es que en el estómago es donde más se notan los kilos extra.
Tu cuerpo no puede eliminar la grasa acumulada únicamente en una parte de él. Así que si estás tratando de adelgazar tu estómago haciendo cientos de abdominales, pero sin ejercitar el resto de tu cuerpo, será muy difícil -sino imposible- que veas algún resultado.
Un buen comienzo es el realizar ejercicios aeróbicos, para aumentar tu ritmo cardíaco y también, aumentar tu metabolismo. Unos 30-45 minutos de caminata o de trotar, tres veces a la semana, es una buena -y no tan compleja- forma de comenzar a bajar los kilos de más.
Los expertos afirman que una buena sesión de ejercicios aeróbicos puede aumentar su metabolismo ¡hasta por 24 horas!
Un ejercicio rápido de metabolismo
A continuación se muestra una sesión de ejercicios que se pueden hacer para ayudar a tu metabolismo y así puedas quemar calorías rápidamente.
- Realizar 30 segundos de ejercicio fuerte (como correr rápidamente en el mismo lugar)
- Realizar 60 segundos de ejercicio moderado (trote ocasional o caminata).
- Repetir el proceso 5-10 veces.
- Descansar durante 3-5 minutos.
Sólo recuerda que junto con una dieta saludable, caminar y/o trotar es uno de los mejores ejercicios para tu estómago que puedes realizar, debido a que aumentas tu metabolismo lo suficiente como para quemar el exceso de calorías en todo tu cuerpo.
*aparato ficticio.