¿No puedes mantenerte motivado con tus ejercicios?

Mantenerse motivado es uno de los grandes problemas de las personas, a la hora de comenzar y mantenerse realizando ejercicios. Justo cuando pensabas que ya estabas listo para cambiar los malos hábitos por otros más saludables, al cabo de unos días, te das cuenta que toda la euforia y emoción por realizar ejercicios ha desaparecido.

Si bien la razones para mantenerse motivado pueden ser múltiples, las siguientes son las más comunes:

Perder peso por las razones equivocadas

Algunas personas quieren perder peso porque se comparan a sí mismo con otros. Si este es el caso, el problema podría ser más grave que sólo el sobrepeso, porque se trataría de baja autoestima.

Si comparas tu cuerpo con el de otra persona, básicamente te estarías diciendo: "no soy lo suficientemente bueno y quiero verme como [tal persona]". Y cuando ese es el verdadero sentimiento que tienes hacia ti, pues la motivación para ejercitarte durará muy poco.

Una cosa es querere bajar de peso por tu propia salud y bienestar. Pero si lo haces porque experimentas una especie de odio hacia tí y prefieres verte como otra persona, entonces tiene una motivación para ejercitarte errónea que seguramente te conducirá al fracaso.

No hay nada de malo en que quieras verte bien, pero la constante comparación con los demás, eso si es un problema.

Presión de amigos y familia

Los seres queridos a veces sienten que te están haciendo un favor burlándose o presionándote para que pierdas peso. Ellos creen que si te presionan lo suficiente, te motivarán para que pierdas el peso.

Lo que mucha gente no sabe -o no se da cuenta- es que presionar y presionar para que alguien pierda peso termina teniendo el efecto totalmente contrario al deseado. Esta presión solo hace que la persona se sienta peor y termine escondiéndose para comer y que no quiera practicar ejercicios.

Si un ser querido tiene sobrepeso, lo importante es apoyarlo, no presionarlo. Lo último que necesita es que alguien a quien estiman esté llenándose la boca con los problemas de peso que padece, con la sociedad señalando es suficiente; ¿no te parece?

Si en cambio, si eres una víctima de la presión de tu familia y/o amigos, es muy importante que les digas lo que te hacen sentir. Y si tu pareja te amenaza que si no pierdes peso terminará por abandonarte, es hora de que e plantees si vale la pena darle el lugar que tiene esa persona en tu vida (pero eso ya es otro tema diferente).

Variedad

Es importante que encuentres diferentes rutinas de ejercicios que te gusten y mezclarlas a lo largo de toda la semana. Caminar en la cinta para correr 30 minutos cada dos días, terminará por aburrirte al cabo de unas semanas, sino mucho antes.

Algo que puedes hacer para mantenerte motivado es alternar entre ir al gimnasio, salir a caminar por el barrio y ejercitarte con algún programa de ejercicios en la TV. Generalmente, los canales de gimnasia tienen pre-grabados muchos programas de ejercicios, los que están divididos en categorías, tales como:

• quemar grasas;
• aerobics,
• pesas,
• Pilates,
• etc.

También puedes consultar la duración de cada programa de ejercicios. Así, si quieres realizar unos 20 minutos de ejercicios para caminar y no aburrirte, puedes buscar en la categoría correspondiente hasta que encuentres uno que sea de tu agrado. Así que, n o te olvides de chequear tu programación en busca de uno de estos canales, realmente te ayudará a no abandonar y a mantenerte motivado.

No te establezcas objetivos inadecuados

La mayoría de las personas se centran enel objetivo final, es decir: "debo perder 10 kilos". Si te centrás solamente en el monto final de kilos ha perder, seguramente terminarás desalentándote mentalmente.

En lugar de ello, establécete metas más pequeñas, como: "debo perder 800 gramos esta semana". Puedes conseguirte un diario y llevar un seguimiento de tu progreso. Cuando veas como semana a semana fuiste logrando tus pequeños objetivos, te sentirás motivado para seguir adelante porque la meta final ya estará más cerca.

Ser capaz de ver el progreso es muy importante.

Decirte: "quiero perder 900 gramos esta semana" suena mucho más accesible que decir: "debo perder 25 kilos". Recuerda que mucho tiene que ver nuestra mente a la hora de perder peso, y la forma en como nos lo planteamos. Si siempre te dices a ti mismo "Estoy tan gorda" "Tengo que perder tantos kilos", pues podría decirse que estás perdiendo la batalla mucho antes de comenzarla.

Si eres de esas personas que se imponen adelgazar muchos kilos en muy poco tiempo, date un respiro. No es saludable adelgazar muchos kilos rápidamente, así que por favor, establécete objetivos realistas y pequeños, y ve alcanzándolos uno por uno.

No es una prioridad

Otra razón por la que la gente tiene problemas para mantenerse motivados es que no ven al ejercicio como una prioridad. Esto es algoque debes aprender: nadie puede obligarte a cuidarte y a darle a tu salud la prioridad e importancia que merece.

Muchas personas piensan y dicen que su salud es una prioridad, pero si pese a eso continúan ingiriendo alimentos que saben no son saludables, entonces no puede ser que su salud sea una prioridad, ¿o si?

Esto no quiere decir que no quieren perder peso o cuidar su salud, pero si que hay otras cosas más importantes en su vida, en el momento mismo en que ni pueden apegarse a su rutina y su dieta.

Mucho tiene que ver la relación que uno tiene con sí mismo para mantenerse motivado. Recuerda que, al final, es uno quien decide si comer una hamburguesa o dormir hasta tarde en vez de ir una hora al gimnasio.

Cuando tu salud es una prioridad en tu vida, encontrarás que es mucho más fácil tomar las decisiones correctas en lo que respecta a tu alimentación y ejercicios.