10 Consejos breves para adelgazar la Panza
esta es una guía muy breve que puedes seguir para adelgazar tu panza. Transcribe o imprime esta lista y ponla en un lugar de tu casa donde seguro la verás, como la puerta de tu refrigerador.
- Caminar o correr durante 30 minutos, tres veces por semana, para aumentar tu metabolismo y quemar la grasa extra.
- Comer un puñado de almendras (al menos seis de ellas) todas las mañanas. Las almendras son muy saludables y están llenas de proteínas, lo que es bueno para quemar grasa.
- Comprar un DVD de Pilates y hacer los ejercicios, al menos dos o tres veces por semana. Los ejercicios Pilate trabajan en la tonificación de todo el cuerpo, pero se centran en la parte media y, además, mejorará tu flexibilidad.
- Agregar fibras a tu dieta y eliminar los carbohidratos. Debes limitar el consumo de alimentos como pastas, pan blanco, papa, arroz blanco. Intercambia el arroz integral por el regular, y pan de salvado en vez del blanco. Para subir tu consumo de fibras, consume más frutas y verduras.
- Cambia la leche entera por la descremada. Al igual que los demás lácteos: quesos, yogures.
- Realiza adecuadamente ejercicios abdominales tres veces por semana, para tonificar los músculos.
- Bebe mucha agua, al menos 7 u 8 vasos diarios. No sólo te atudaya a tener menos hambre, sino que también te ayudará con la digestión.
- No comas nada tres horas antes de ir a dormir. Si de todos modos necesitas comer algo, que sea algo saludable, como una fruta o un yogur light. No comer tarde puede marcar la diferencia.
- Come comidas más pequeñas y con mayor frecuencia, en vez de dos o tres grandes comidas diarias. Así no sólo no estarás hinchado, sino que le darás una mano a tu metabolismo.
- De vez en cuando, puedes darte un gusto, y disfrutar de tu postre favorito. Si te privas completamente de tus alimentos favoritos, terminarás por cansarte. Aquí -como en todo- la moderación es la clave.
Recuerda que esto es algo que se logra con constancia. Adelgazar y modelar el abdomen rápidamente es un gran engaño. Para lograrlo, hace falta trabajar un poco todos los días, y ser constante con la dieta y la rutina de ejercicios.